セルフケアにとって
継続することが大事ってことは
多くの人が分かっているんですよね
そして
新しい何かを知るたびに
「今度こそは！」と
意気込むんです
果たして
１か月どうでしょう？
こまめなケアが
不調の改善にもなるし
予防にもなる
そんなのみ～んな知ってるし
けど、
なかなか習慣化にはいたらない。。
そういう方は
これ試してみて！
「舌みがき」
まずは、これからはじめてみて
これはすっごいいいよ！
1番いいのは、
とにかく超簡単（笑）
むずかしかったり
わざわざっていうのは
なかなか続きにくいじゃない？
これは、朝の歯磨きついでに
舌をなでるだけ（喜）
簡単なのに
それでいて
め～っちゃいろんなことが
わかるようになる
例えばね、
消化力おちてるな～や
エネルギーが不足してるな～とか
水分が足りてないな～など
そしたら、
その日の生活で意識したいことが
わかるよね？！
消化力なら
食べるものや量を調整すればいいし
エネルギー不足なら
昼寝をしたり睡眠の質を考えたり
水分不足なら
白湯や水を飲むよう心掛けたり
朝、歯磨きついでの3０秒で
自分に合ったケアがわかる
すごく良くない？笑
慣れてくると
ほんと歯磨きと同じような感覚で
自然にやってる（笑）
知っている方も多いと思うのですが
この画像のような道具で
舌をなでるようにこすり
舌苔(ぜったい)と呼ばれる
舌の汚れを取り除くんですね
アーユルヴェーダでは
それはアーマといって
毒素と言われているのですが
これがね～
日によってちがうの
色んな違いを毎日経験するから
自分のカラダのことを
より知れるんですよね
コレを食べたらアーマが増えるとか
粘り気がつよいなとかね
ほんと面白いよ～！
実験みたいで（笑）
ただ注意！
ただ、注意してほしいのは
市販の舌ブラシで
ゴシゴシしないでね
舌を傷つけてしまう可能性があるし
傷ついたら色々なトラブルを
招いてしまいます（泣）
強い方が落ちる気がしますよね（笑）
わかる!わかる！
けどNGですよ～！！
受講生にもギフトで
この道具をお送りしたところ
喜んで使ってくださっています！
自分のカラダで検証を
している方もいますよ～
そんなふうに楽しみながら
自分と向き合いケアができたら
いつのまにか続いてるし
楽しいし、楽しい（笑）ですよ！
何回いうねん（笑）
伝統ヨガとアーユルヴェーダは姉妹のような関係。
ゼロラクyoga講座では、ヨガの知恵だけではなく、アーユルヴェーダも取り入れた内容になっていて、毎日の生活にどちらも取り入れるから、身体も心も楽になっていきます。
整体やマッサージなどのように即効性は期待しがたいですが、根本的な改善が期待できますよ～
自然と調和して心地よく過ごせるようになれたら最幸ですよね？！
